【增肌減脂好煮意 |蛋白素可以代替麵粉?營養師教教你👩🏻‍🏫!】

【增肌減脂好煮意 |蛋白素可以代替麵粉?營養師教教你👩🏻‍🏫!】


蛋白粉係增肌減脂嘅好幫手大家都聽得多啦👀👂🏻!但你又知唔知原來可以有好多用法?!一殼蛋白素應該代替幾多麵粉用🤔?要加幾多水呢💧?今次就等註冊營養師 曾欣欣 Gloria 教教大家點用Simply Zero配搭日常飲食啦😎!Simply Zero係由欣欣親自配方推出嘅 #無添加有機植物蛋白素,不含乳化劑、防腐劑、糖、或代糖,零化學成份㗎🌱! 

1)加入飲品 (溶解速度:凍飲>熱飲)

凍豆奶:20秒可以溶解、熱咖啡:1分鐘、加入搞拌機做smoothies

2)煲湯、糖水

一殼蛋白素+125毫升水

3)代替麵粉焗烤(曲奇、馬芬、pancake)

一殻蛋白素代替1/4杯麵粉

每日需要幾多蛋白質?

基本所需:體重(公斤) x 0.8

減脂:體重(公斤) x 1.3

增肌:體重(公斤) x 1.6

每一殻Simply Zero蛋白素提供16克蛋白質

短片即學:

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FB:曾欣欣 Gloria

加拿大註冊營養師、專欄作家、六本著作的作者、無添加食物品牌Simply Zero創辦人及大型營養資訊網絡HealthCastle.com的創網人及主編。零失敗EatClean減脂生活。Eat Better;Not Less!減脂非減磅,更加不是數卡路里!新系列:增肌減脂好煮意 ,由曾欣欣教你減脂增肌健康法!