【產後媽媽補鐵之選!】

【產後媽媽補鐵之選!】


產後媽媽都需要進補🤱🏻,尤其係補血🆙!因為生B過程同產後失血過程💉,令產後媽媽流失好多血⬇️🤧🤒,所以產後要補血,避免出現貧血情況🙌🏻💪🏻!咁有啲咩食物含有豐富鐵質呢🤔?!今次我哋繼續請嚟註冊營養師 曾欣欣 Gloria 同大家分享高鐵質嘅素食😁👩🏻‍🏫!

高鐵素食逐個數

杏仁醬 1.1毫克

夏威夷果仁 1.1毫克

杏仁 1.1毫克

榛子 1.3毫克

紅菜頭 1.3毫克

軟豆腐 1.5至2.5毫克

腰果醬 1.6毫克

亞麻籽 1.6毫克

白菜 1.8毫克

椰菜仔 1.9毫克

腰果 1.9毫克

白芝麻 2.2毫克

奇亞籽 2.2毫克

南瓜籽 2.3毫克

甘薯 2.4毫克

紅腰豆 2.4毫克

藜麥 2.8毫克

硬豆腐 3至3.6毫克

碗豆 3.8毫克

黑芝麻 4.2毫克

黑豆 4.6毫克

鷹嘴豆 4.7毫克

紅豆 4.8毫克

菠菜 6.4毫克

扁豆 6.6毫克

短片即學:

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FB:曾欣欣 Gloria

加拿大註冊營養師、專欄作家、六本著作的作者、無添加食物品牌Simply Zero創辦人及大型營養資訊網絡HealthCastle.com的創網人及主編。零失敗EatClean減脂生活。Eat Better;Not Less!減脂非減磅,更加不是數卡路里!新系列:產後食住Fit,由曾欣欣教你產後極速減脂增肌健康法!