【蔬菜蛋白質逐個數👩🏻‍🏫】

【蔬菜蛋白質逐個數👩🏻‍🏫】


蔬菜都有豐富嘅蛋白質😳😯!?好多人都知道肉類🥩係最主要嘅蛋白質攝取來源🥚,但其實蔬菜都有蛋白質㗎🥗!平時聽開就係菠菜、大豆比較高蛋白質…咁又即係幾高呢📈?最高蛋白質嘅蔬菜又係咪真係菠菜、大豆呢🤔?!繼續有請註冊營養師 曾欣欣 Gloria 同大家分享蔬菜嘅蛋白質啦😎👩🏻‍🏫!

蔬菜蛋白質含量大檢閱

羽衣甘藍(生)0.68克

茄子 0.82克

嫩菠菜(生)0.9克

甘筍 1.2克

紅燈籠椒 1.5克

秋葵 1.9克

翠玉瓜 2克

椰菜花 2.3克

羽衣甘藍(熟)2.5克

紅菜頭 2.9克

牛油果 3克

冬菇 3.4克

蘑菇 3.4克

西蘭花 3.7克

大蘑菇 4克

椰菜仔 4克

甘薯 4克

粟米 4.2克

蘆筍 4.3克

芽菜 5.3克

菠菜(熟)5.4克

青豆 8.2克

枝豆 8.5克

短片即學:

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FB:曾欣欣 Gloria

加拿大註冊營養師、專欄作家、六本著作的作者、無添加食物品牌Simply Zero創辦人及大型營養資訊網絡HealthCastle.com的創網人及主編。零失敗EatClean減脂生活。Eat Better;Not Less!減脂非減磅,更加不是數卡路里!新系列:產後食住Fit,由曾欣欣教你產後極速減脂增肌健康法!