【產後瘦身小貼士】生完B減極都唔瘦?等中醫師解答你!

【產後瘦身小貼士】生完B減極都唔瘦?等中醫師解答你!


「我飲食已經好清淡…又有做運動,點解體重一直無跌🤦🏻‍♀️?!」呢句係彭醫師喺診所聽得最多嘅其中一句說話🤧〜〜減肥不嬲係女士們嘅終身事業🐷,特別係對產後媽媽🤱🏻!生BB之前多食少動🍴,所以會重咗係人之常情!而產後要養返好個身體先💪🏻,又要照顧小朋友👶🏻、老公👨🏻,點抽到時間做運動啊💦!所以好多媽媽都覺得產後瘦身好吃力🥵😥!但原來生完B要瘦身都唔難㗎🤫!今次就請彭醫師👩🏻‍⚕️教教大家,產後點樣有效修身?有咩因素會影響產後瘦身呢?大家快啲mark低啦!


影響產後瘦身成效的因素

1)坐月哺乳進補太過產後坐月常吃的「補品」,例如豬腳、雞酒雞湯、花膠之類,若果烹調方法較油膩或膿味,或過量進食,容易把脂肪都一併「補進來」。彭醫就遇過一位產後女士,因家人每日都煮豬手給她「上奶」,導致坐月期間體重直線上升。

2)以為哺乳就會自動瘦回來彭醫曾經遇過媽媽分享,哺乳初期見證自己體重下跌頗快,以為很容易就可以回復產前身形,於是沒特別注意飲食運動,結果很快就到了平台期瘦不下來。哺乳可以幫助瘦身,是正確的!但哺乳的過程中,不少媽媽為了增加奶量,需要增加進食,尤其是白飯,又會飲一些熱量較高的上奶湯水,即使哺乳可消耗熱量,若補進去的更高,對修身也是無補於事。

3)過早開始減肥有些新手媽媽很擔心產後瘦不回來,於是很早就開始節食做運動,甚至害怕坐月吃補品,怕愈補愈胖,反而令身體機能恢復得差,新陳代謝變慢,很快就遇上減肥平台期,甚至反彈得更肥。

4)瘦身運動選擇不當運動是健康瘦身不可或缺的元素,但彭醫發現每個人對「做運動」的概念可以相距甚遠。拉筋、步行、呼拉圈之類雖然比沒有做運動好,但要靠這類運動來瘦身是困難的。


產後瘦身小貼士


1)坐月進補建議高營養、低熱量、適當地運用中藥進補,直接改善臟腑功能,又不怕熱量過高。

2)哺乳時飲食必須配合來增加奶量,不能節食,重點是要把握這個瘦身黃金時期,增加新陳代謝,加速瘦身,例如做運動、增加肌肉量、中藥調整臟腑、穴位埋線加強新陳代謝等。

3)產後應在坐月完成後才開始減肥,每個人身體的修復能力不同,坐月時間可由一個月到三個月不等,剖腹產比順產的修復時間更長。一般來說,產後三個月左右開始瘦身最理想。

4)瘦身運動的選擇必須乎合以下三大條件:心跳加快、氣喘、出汗多。每個人達到這些指標的運動量都不同,根據個人情況調整運動量,並且逐漸加強,才能有效消脂。

5)如果已控制飲食,又做了不少運動,仍瘦身進度緩慢,或者進入平台期,可利用穴位埋線來加速瘦身成效。穴位埋線的原理是利用醫學級線材長期刺激穴位,達到祛水腫、理氣化濕、控制食慾、提升臟腑功學能的作用,啟動身體燒脂瘦身機制。另外也能利用埋線雕塑身形,刺激頑固脂肪代謝,讓想減的位置,例如下肚、大腿根、手臂、背部等位置更易瘦下來。

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FB:彭子芯 中醫師
中醫家庭出身,百子櫃旁長大,熱愛經典古方,也喜愛研究現代針灸技術,希望結合古今中醫智慧,找到治療各種疾病的最佳方案,以及健康無害的天然美容法。
香港註冊中醫師
香港中文大學中醫理學碩士
香港中文大學中醫學學士(一級榮譽)
香港大學專業進修學院 針灸科講師
美顏針專科醫師證書
埋線及線雕減肥美容證書