【精明父母必注意】小朋友唔專心有原因💁🏻

【精明父母必注意】小朋友唔專心有原因💁🏻


很多老師反應現在孩子上課不專心,分心愛講話、恍神發呆、上面在講下面沒在聽、上課玩東玩西。其實別小看孩子不專心,除了讓他學習跟不上,人際社交、自我認同、情緒穩定都會受影響,未來行為問題會很多。

多數媽媽聽到老師反應孩子有注意力問題,總會問:「那該怎麼辦?」除了要去找專業評估,在家要避免影響孩子專注力發展的危險因子。這些事,會偷走孩子的專注力:

1.「吃太多精緻加工食品」會不專心:像糖果、冰淇淋、餅乾、蛋糕、加工食品等,這些食物往往高糖高脂,而且還可能含有不少的食品添加劑,目前已知不少食品添加物會影響孩子的情緒、行為及注意力,像人工色素黃色4號、5號及紅色6號、40號、無機磷酸鹽等。

2.「太愛看電視」會不專心:家長要記得,只有看電視專心不算是專心,電視節目往往為了吸引觀眾的目光,會有較多的聲光刺激,而且節目進行較快,這和現實生活中的步調差距大,因此越愛看電視,孩子會對日常生活的專注力會越差。

3.「常常睡不飽」會不專心:就算只是少一個小時的睡眠,對大腦的處理效能都會產生顯著的改變,孩子睡不飽除了不易專注外,還會有過動、衝動、情緒差、沒耐心、脾氣差等問題,千萬別輕忽。

4.「每週活動量不足」會不專心:「動得夠才靜得下」,而且不是隨便亂動,持續性的出力活動、有氧運動,對專注力才有幫助,特別是男孩子,更需要足夠的運動量。

5.「喜歡吃油炸食物」會不專心:油炸食物容易引起身體的發炎反應,而且產生的丙烯醯胺,會對人體的神經和生殖系統造成損害,也會影響大腦細胞,吃多了會影響注意力與記憶力。

6.「大腦反應速度慢」會不專心:當大腦處理訊息的速度比較慢時,也會讓孩子看起來不專心。這部分指的是,孩子天生在神經網絡上的發展就弱些,不論是回答問題、做決定、寫作業都需要比較多的時間,但,這和孩子聰不聰明並不衝突。

7.「家庭不和諧」會不專心:心無旁鶩才有辦法專心,對孩子而言,家庭和諧是安全感的來源,當家庭不和諧時,孩子就會有很多天馬行空的預想,自然讓大腦無法專心在學業上。

8.「手機平板用太多」會不專心:孩子使用手機平板的時間多半是放學回家後,也就是已經傍晚以後了,這時若接受太多的藍光刺激,除了嚴重傷害眼睛,還會影響褪黑激素的分泌,進而讓孩子不易入睡,造成睡眠不足的惡性循環,而眼睛不好的孩子,對於閱讀也會容易疲累,而不易集中注意力。

9.「居家附近空污嚴重」會不專心:空污的成分除了重金屬,還包括常聽到的懸浮微粒PM2.5,已有很多研究證實居住在空物較嚴重的地區,兒童有注意力不足、衝動及情緒控制不好的比例也較高。

10.「學習有困難」會不專心:當孩子不理解的時候,就容易不專心,因此當孩子有不專心的問題時,家長可以先去釐清,是否是上課內容太難,或是老師的講解方式孩子不意理解等。

11.「有情緒問題」會不專心:在EQ的力量一書就有提到,「情緒與認知的交互影響」,也就是說當有情緒時,大腦處理學習相關的能力就會減弱,自然也就不易集中注意力。

12.「過敏症狀」會不專心:不論是皮膚過敏或是鼻子過敏,都容易讓孩子容易因身體狀況而分心,而且鼻過敏可能會影響睡眠品質,鼻塞也會讓孩子學老是昏昏沉沉、精神不濟。

13.「焦慮」會不專心:孩子有焦慮狀況,例如分離焦慮、社交焦慮…等,自然也會影響大腦的專注。

14.「愛喝飲料」會不專心:飲料除了糖份外,現在學童還很常接觸含咖啡因的飲料,這也是引響孩子專注力的原因。

15.「感覺統合失調」會不專心:感統失調會讓孩子想要尋求自我刺激,或是讓孩子的大腦警醒度差,易發呆,這都會讓孩子不專心。

16.「缺乏動機」會不專心:簡單來說就是覺得不有趣、無聊,這當然可能和老師的上課方式有關,但也有可能是因為孩子從小接觸過多的高刺激,而讓孩子對其他事物的學習無動機,當然也有可能是因為先天的報償中樞有問題導致。

爸媽們別再忽視以上16件事,這些會讓孩子變得不專心,這些危險因子,父母一定要盡量幫他們避免。你家孩子有這些狀況嗎?

避免孩子不專心,父母可以這樣做

1-2歲幼兒:孩子的眼睛發育要到6歲才算成熟,在這之前給予幼兒過多聲光刺激,不僅容易傷眼睛,還會導致專注力變差;建議爸媽以專心陪伴、多互動,取代3C育兒法喔!除此之外,建立規律作息也很重要,像是固定孩子上床與起床時間,建立每天運動習慣,孩子知道下一步該怎麼做,自然有安全感和自信,也就更容易專注在事情上。

3-4歲幼童:孩子升上小班後,可以跟他玩扮家家酒遊戲,融合孩子愛的玩具來做複雜的推理訓練,如男孩子喜歡車車,女孩喜歡娃娃,就當成遊戲互動中的部分元素,吸引孩子的專注力及增加耐心!另外,親子共讀也是增進專注力的好方法,爸媽可以加入有趣的互動,像是邊念書邊搭配音效、聯想,透過問問題的方式確認孩子有沒有在聽,加強孩子的聽覺注意力。

5-6歲兒童:若希望中大班的孩子注意力持久一點,家長可以增加每一項活動的持續度,不論是共讀、塗鴉、運動等任何活動都OK。而隨著孩子年紀增長,我們很難避免他不碰電視,與其完全禁止,不如慎選優質節目、限制觀看時間,偶爾適度放鬆才能延續專注力。另外有不少研究顯示,中高強度的活動有助於注意力;這邊推薦爸媽多帶孩子到戶外玩球,因為各樣的球類活動都是好的轉移性注意力訓練喔!

小學生:孩子上小學後,課業壓力逐漸加重,要學的知識愈變愈多,這時學習首重理解,別讓孩子在學習過程遭遇挫折、缺乏興趣,會讓專注力大打折扣。父母同時要注意,盡量別讓孩子受同儕影響愛吃垃圾食物,也要多安排戶外運動,孩子能吃的健康、玩得盡興,注意力也都會有所提升。

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Facebook Page:王宏哲教養、育兒寶典

兒童發展醫學專家。畢業於長庚醫學院,於陽明大學醫學院腦科學研究所碩士班畢業。現任天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長、北市及彭婉如保母協會小兒醫學講師、北市社會局小兒托育醫學顧問、曾任台灣大學/長庚大學醫學院臨床講師。
專長:兒童心理及行為、學習專注力、情緒發展感覺統合、大腦培育、育兒教養、發展檢測。