懷孕六大忌吃食物!營養師分享孕婦必戒食物🙅🏻‍♀️!保護胎兒減低風險💯!

懷孕六大忌吃食物!營養師分享孕婦必戒食物🙅🏻‍♀️!保護胎兒減低風險💯!


相信大緊肚嘅媽媽🤰🏻,都會擔心自己食嘢影響BB健康👶🏻💦!今日請嚟劉立儀身心營養師👩🏻‍🏫,分享一下有咩食物大肚媽媽係絕對唔應該食🤭!萬一食得唔啱,會增加流產機會😨?攝取過量仲會影響智商🥴?!即刻嚟下有邊六種食物係孕婦必戒啦🙌🏻✍🏻!#營養師 #孕婦必戒食物

第一種食物

肝臟。不管是牛肝、豬肝、雞肝、鵝肝,也應該要少吃!因為這些動物肝臟含有高動物性維他命A,身體直接吸收後,有機會增加孕婦產生畸胎的機會。日常如果要攝取維他命A的話,在植物性的維他命A,例如胡蘿蔔素,橙黃色的蔬菜就攝取得到。這些不會有過量的風險。但動物性的維他命A不要吃太多,可能一個月一次,少量也可以。

第二種食物

水銀高的魚類。水銀如果長期攝取的話可以令胎兒的腦部發展受到影響,會影響智商的。那些魚含高水銀呢?一般是劍魚、鯊魚、藍旗吞拿魚、大眼吞拿魚、和一些罐頭吞拿魚,都有機會行高水銀。所以一般建議每星期罐頭吞拿魚,最好不要吃超過10安士。大家喜歡吃三文魚嗎?三文魚屬於一種低水銀的魚,大家可以多選擇。如何減低水銀過量的風險?平時吃魚時,媽媽最好甚麼魚都吃,可以減低只吃某種魚類出現問題的風險。

第三種食物

含李斯特菌的食物。李斯特菌對孕婦來說是嚴重的,因為如果中了李斯特菌,在懷孕初期有機會增加流產的風險。有機會有李斯特菌的食物包括:未清洗乾淨的水果、蔬菜,所以沙律孕婦就盡量少吃,又或者需要徹底清洗乾淨才吃。另一方面還有一些凍肉類、或者無需經過煮熟的肉類、海鮮。所以大家切記要煮熟才吃!

第四種食物

同樣是我們視為生冷食物,是含沙門氏菌的食物。包括生雞蛋、魚生。想吃也可以但要確保供應商是提供乾淨的魚生,但我建議盡量避免未煮過的魚類。

第五種食物

含咖啡因的食物。雖然咖啡因在孕婦的建議攝取量,不超過300毫克都屬安全,但亦有個別研究顯示,如果攝取太多咖啡因,有機會增加媽媽流產的風險。建議攝取量是不超過一至三杯,每杯是一個細杯。所以媽媽就要留心!除咗咖啡之外,奶茶、朱古力飲品,也有機會有咖啡因。

第六種食物

孕婦需要避免的食物是酒精。勸諭大家最好滴酒不沾,因為酒精有機會引致胎中毒,引致BB出現永久性缺憾,所以希望大家盡量避免。

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營養師媽媽Priscilla (劉立儀)
英國及加拿大註冊營養師 (Registered Dietitian) 兼國際認證母乳顧問(IBCLC, Lactation Consultant)

FB:身心營養師 劉立儀