產後保養秘笈大公開!產後媽媽7大常見症狀!

產後保養秘笈大公開!產後媽媽7大常見症狀!


身為新手媽媽,好多人都以為自己只要捱過生BB嘅痛就得!但生完之後先發現…原來生完都好多痛症,唔止生B傷口痛!仲有子宮收縮痛、胸部漲奶痛、脫髮、貧血等症狀!所以今次一一同大家分享產後媽媽7大常見症狀!等大家識得保養,一齊做個靚媽啦!


1. 生產傷口痛

因每位媽媽的生產方式不同,產後傷口痛也會不同。自然生產的傷口於會陰部,疼痛程度可視傷口大小、血腫現象而有所不同,以一般情況來說,疼痛感於產後數小時至2天內最為明顯。 由於傷口位置特殊,媽媽們在坐或躺著的時候,都會感到明顯疼痛,此時就可以使用產後坐墊,以防傷口一直被壓迫。

剖腹生產傷口較大且位於疼痛感較明顯的下腹部,一般也是在產後的2天內最為疼痛,疼痛的感覺會依時間與傷口的癒合狀況愈來愈輕微,持續到產後約2個月左右,臨床上,也有部分媽咪疼痛感持續到產後半年,若因動作較大,拉扯到某個角度就會出現些微的痛感,屬正常現象。為避免移動牽扯到傷口產生疼痛,建議媽媽們使用束腹帶來固定傷口,然後再進行各種移動時不要急著動作,都可以緩解傷口疼痛。


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2. 子宮收縮痛

俗稱「產後痛」的子宮收縮,最大目的是幫助子宮止血,加速子宮內殘存的血塊和惡露排出,感覺會比經痛還痛一些,通常會持續 2 ~ 3 天。 在這個時期,為了能讓撐大的子宮能夠復原到未懷孕之前的大小,護理人員也會教導子宮環狀按摩術,在按摩過後收縮感也會特別明顯。另外在哺餵母乳時,因荷爾蒙的關係也會促進子宮收縮,不過當子宮逐漸復原後疼痛就不會這麼明顯了。

3. 胸部漲奶痛

在懷孕 20 週左右,乳腺會開始製造奶水,也就是所謂的「初乳」,因此在生產後,每一位媽媽都會有奶水,只是前兩三天分泌的初乳,量並不多又濃稠,讓有些媽媽們在一開始哺餵母乳會比較困難。 但隨著奶水的分泌增加,乳房會跟著出現熱脹感,在這個時候沒有讓奶水排出的話,乳房則會過度充盈出現疼痛,甚至會造成乳腺阻塞,形成乳腺炎,此時的疼痛也就更加劇烈了,是媽媽們最怕遇到的惡夢。 為避免漲奶痛的情形,最好的辦法就是「預防漲奶」,可以盡量讓寶寶吸吮或使用吸奶器排出奶水。如果無法自行擠出奶水的媽媽們,也可以透過泌乳師的幫助來通暢乳腺喔!


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4. 脫髮

孕婦生產時荷爾蒙失調、雌激素和懷孕荷爾蒙多,導致懷孕的時候,毛髮長得比較多,如肚毛、手毛等。而在BB出世後,胎盤亦都排出後,胎盤所產生的荷爾蒙就會消失,同時女性的荷爾蒙就會下降,也影響身上的毛髮數量。

5. 妊娠紋

有調查數據顯示,有70%-80%左右的孕婦會產生妊娠紋,但產後能成功復原的人卻很少。主要是在懷孕過程中子宮增大,肚皮拉扯造成皮膚斷裂造成的,這種皮膚的物理性損傷是無法修復的。而妊娠紋的產生跟幾個因素有關,像是遺傳、體質的因素、皮膚的柔軟度、體重的控制等等,並非每一個孕婦都會產生妊娠紋。絕大多數的孕媽咪都可能產生妊娠紋,妊娠紋並不會影響自身及胎兒的健康。只要孕媽咪在懷孕期間勤加保養,維持正常的飲食和生活習慣,並放鬆心情,是可以預防妊娠紋上身!


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6. 貧血、頭暈

剛生完孩子時容易引起貧血,原因包括血液中紅血球減少、生產時出血所以暫時性地血液變少,或是因為哺乳使得鐵質流失等。所以產後媽媽們要多攝取鐵質,三餐攝取均衡營養。一般,產後一個月左右情況就會好,不過,改善程度可能會狀況不同而有快慢之別!

7. 主婦手

由於每天抱小孩,再加上又要擠奶、換尿布、洗奶瓶等動作,都需要大量用到手。尤其如果遇到高需求寶寶時,媽媽在哄完寶寶之後,都會覺得雙手已經不屬於自己的。 當處於紅腫熱痛的急性期時,不僅要讓手適度的休息,建議可戴護腕來保護手腕,然後在以不產生疼痛的前提下,做轉動手腕的運動,藉此放鬆過度緊張的肌肉。


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Text:ilovemama Editorial