【阿B食極唔增磅🥺】爸媽必睇7大健康增磅法

【阿B食極唔增磅🥺】爸媽必睇7大健康增磅法


今天來找阿包醫生看診的寶包一個比一個瘦小…😥
爸媽總是會問:「阿包醫生,我的孩子實在是瘦到不行,看他比同年齡的孩子小隻,該怎麼辦?」😓

還記得寶包出生時就會拿到一份兒童健康手冊嗎?上面除了須記載孩子的身高體重狀況,同時也有兒童生長曲線值可供參考,一般來說只要生長百分點落在3~97%,而且成長曲線有穩定上升都屬正常。

另外,排除掉孩子生病的狀況,若是孩子三餐都已正常,也確定奶量沒有過多的情況下,但仍然吃不胖,成長曲線也沒有穩定上升,則可以採用以下7個健康增重方法:

1⃣增加份量,例如:三餐+兩點心
增加熱量攝取是最直接的方式,增加份量使攝取大於支出,可使體重增加。

2⃣健康點心取代垃圾食物
餐與餐之間的垃圾食物是導致正餐吃不下的主因之一,此外,不少家長會有「即使是垃圾食物,但總比沒吃好」的觀念,但這樣其實會排擠掉能幫助成長的營養素,若是孩子愛吃垃圾食物,可改以水果、優格等健康點心替代。

3⃣給予高熱量食物
可以將健康的高熱量食材打成濃湯,或是給予牛奶、雞蛋、酪梨、堅果等健康食物

4⃣常用開胃食材
酸甜食材可以幫助提升食慾,例如蘋果、鳳梨、番茄等。

5⃣作息規律
作息會影響三餐時間,連帶影響成長狀況,因此規律作息有效幫助孩子健康成長。

6⃣適當的運動量
運動可以增加孩子胃口,建議每周至少3次,每次至少30~60分鐘的規律運動。

7⃣開心的用餐氣氛
寶包的食慾也會被用餐氣氛影響,若是常常被強迫進食或被罵,難免會降低食慾並對吃飯產生反感,所以開心的進餐很重要喔!

常見孩子吃不胖的原因大多是因為偏挑食引起,爸媽可以從變換食材,給予相同營養的食物取代,並且多鼓勵寶包吃飯、運動,慢慢健康增重~

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巫漢盟醫師

育有一個兒子–小肉包

專長:
兒童生長評估、嬰幼兒飲食建議、過敏氣喘、氣管鏡及胸腔超音波操作、一般兒科疾病、疫苗注射、健兒門診。


FB:阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師