【PregnantMama】一張圖話你知—左側睡有咩好處?

【PregnantMama】一張圖話你知—左側睡有咩好處?


為什麼要打側訓? 特別是孕婦
一圖解答你~

雖然平訓有它的好處,但大肚媽媽經常被我們叫打側訓,只不過訓左邊好還是訓右邊呢?🤔🤔
現在迷底打開~~

打側訓的好處有幾點:

1)當伴侶在旁邊呼呼大睡,側睡可以避免吸入對方噴出來的「熔岩,火山灰及二氧化碳」

2)當伴侶在旁邊扯鼻寒像開火車一樣,而你就像躺卧在路軌旁邊睡覺,側卧睡就可以減少噪音的滋擾

以上兩點是椿萱姑娘自己加的好處
(出賣伴侶系列)🙄🙄🙄

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其實科學點, 側卧無論對消化,脊椎,心肺都有一定的幫助哦,以下我們用個比較科學的角度去解讀一下為什麼左睡會比右睡好處多呢?

左側睡的好處:

1) 有助淋巴系統排毒
人類的淋巴系統主要集中在左邊,往左邊側卧睡,就可以借助地心吸力把淋巴系統裡的液體從心,脾帶走,經淋巴結過濾,排走毒素,但往右邊側卧就沒有這種福利哦!

2)無論你是不是懷孕,如圖所示,右卧的話突容易引致胃酸倒流的情況,因為水向低流,胃酸容易倒流進入食道! 而經常胃酸倒留的人,很容易引發長久食道損傷,甚至癌症! 如果經常胃酸倒流的人,不妨轉下左側睡的姿式哦~

3)某些平卧的人,在熟睡時,舌頭容易向下墜,而引致睡眠窒息症! 側卧,有助減低血壓及心跳加速!

4)有助舒緩腰背痛的及有助提升睡眠質素哦

5)如圖所示,左側卧的人食物可以停留在胃部的時間比右側久,有助食物消化吸收得更好(甚至有人建議吃完飯後往左側臥10 分鐘幫助消化! )

6)至於孕婦為什麼不建議平卧及右卧呢?因為這關乎媽媽自己本身及BB 的健康問題!

平卧,胎兒因應地心吸力向下墜,會壓在媽媽背後的大動脈,影響供血,供氧及供養! 而往右卧對阻礙供血的機會比左卧高!

另外,右側臥的胎兒容易壓在肝臟上,而產生更多健康問題,甚至影響胎兒成長。曾有指出,胎死腹中的風險增加兩倍!

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* 側卧好像很多好處,不過不是人人習慣或適合,如睡眠窒息,心臟病,青光眼等的人,還是咨詢您醫生的意見!

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給懷孕期間被逼要側睡的媽媽小貼士:

1) 選擇一張軟硬適中的床褥,因為側睡,所有的壓力都在肩,臀位置! 一張好的床褥好的承托,影響您的睡眠質素,也影響您的脊椎健康

2)可以放一個長/三角枕於腰背後做承托

3)側睡時兩腳之間可以夾一個軟枕頭

4)肚子打側下面可以放個小枕頭

5)如果側睡剛好是伴侶的火山口,那就pillow talk 後,把枕頭放腳的那一邊,倒頭睡

以上含有個人意見,如有不當,敬請見諒!
歡迎給我們提供意見~~~

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椿萱姑娘
註冊助產士兼新生嬰兒護士,於產房見盡媽媽笑住痛、痛住笑;親手照顧無數初生BB。現時坐陣恩悅母嬰護理顧問中心,務求與孕媽媽「與孕同行」。

FB: Joyful Babe 恩悅母嬰