【點樣輕鬆提高免疫力?】營養師推薦10大提高免疫力食物

【點樣輕鬆提高免疫力?】營養師推薦10大提高免疫力食物


呢個時勢,免疫力低啲都唔得,一個唔小心就會中招,所以提高免疫力係當務之急。但原來確保營養素同礦物質嘅攝取都好重要!咁要點樣食先可以強身健體呢?不如睇下營養師有咩建議啦!

營養師提醒大家:

沒有一樣食物可以令你百毒不侵!
記得每天吃夠3份蔬菜2份水果,維持均衡飲食,
確保營養素跟礦物質的攝取,曬足夠但不過量的太陽,才能夠維持健康免疫系統!

📌【維他命A】含量最高食物的幾個例子:

  • 動物的肝臟:例如豬肝
  • 蕃薯,記得要連皮吃喔!

📌【維他命C】含量最高食物的幾個例子:

  • 蔬菜類別: 西蘭花,苦瓜
  • 水果類別: 黑加侖子,番石榴

📌【維他命E】含量最高食物的幾個例子:

  • 牛油果
  • 杏仁

📌【Zinc鋅】含量最高食物的幾個例子:

  • 蠔(蠔是食物中鋅含量最高的食物喔!)
  • 肉類:例如紅肉,家禽等等

📌提升抵抗力輕鬆免費方法!——曬足夠但不過量的太陽

曬太陽是獲得【維他命D】最主要途徑~
食物也可以增加維他命D的攝取,但是主要是靠陽光喔!

====================

澳洲註冊營養師 潘卓琳(啊家)
澳洲及香港註冊營養師
醫學臨床營養治療碩士
營養科學學士 (精英計劃)
澳洲蒙納殊大學「低FODMAP食療」課程
備孕及懷孕產前營養課程
分享營養知識🤪

Facebook:註冊營養師Dietitian 啊家Ah ga
Instagram:nutrition_ah_ga