呢個時勢，免疫力低啲都唔得，一個唔小心就會中招，所以提高免疫力係當務之急。但原來確保營養素同礦物質嘅攝取都好重要！咁要點樣食先可以強身健體呢？不如睇下營養師有咩建議啦！

營養師提醒大家：

沒有一樣食物可以令你百毒不侵！
記得每天吃夠3份蔬菜2份水果，維持均衡飲食，
確保營養素跟礦物質的攝取，曬足夠但不過量的太陽，才能夠維持健康免疫系統！

📌【維他命A】含量最高食物的幾個例子：

• 動物的肝臟：例如豬肝
• 蕃薯，記得要連皮吃喔！

📌【維他命C】含量最高食物的幾個例子：

• 蔬菜類別： 西蘭花，苦瓜
• 水果類別： 黑加侖子，番石榴

📌【維他命E】含量最高食物的幾個例子：

• 牛油果
• 杏仁

📌【Zinc鋅】含量最高食物的幾個例子：

• 蠔（蠔是食物中鋅含量最高的食物喔！）
• 肉類：例如紅肉，家禽等等

📌提升抵抗力輕鬆免費方法！——曬足夠但不過量的太陽

曬太陽是獲得【維他命D】最主要途徑～
食物也可以增加維他命D的攝取，但是主要是靠陽光喔！

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澳洲註冊營養師 潘卓琳（啊家）
澳洲及香港註冊營養師
醫學臨床營養治療碩士
營養科學學士 （精英計劃）
澳洲蒙納殊大學「低FODMAP食療」課程
備孕及懷孕產前營養課程
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