腳重重浮青筋?6招預防靜脈曲張!

腳重重浮青筋?6招預防靜脈曲張!


經常站立、經常坐、肥胖人士同埋懷孕媽媽因為腳部壓力過大,好易令靜脈堵塞,引致青筋暴現、容易疲倦、腫脹同疼痛等徵狀。初期患者腿上會出現叢生紫紅色血管(蜘蛛網狀血管),而嚴重者就會有較大同凸出嘅青紫色或樹枝狀血管,分分鐘要做手術治療。如果唔想搞到咁嚴重就要及早預防,一齊睇下有咩方法!

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▲蜘蛛網狀血管

Varicose veins
▲靜脈曲張

1. 按摩腿部

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每日由下而上按摩小腿(從腳踝向上按至膝蓋),可以消除疲勞及不適,改善血液循環。但按摩只能消除疲勞,並唔治本。

2.著壓力襪

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買壓力襪最好問咗醫生先,因為壓力襪有分唔同壓力級數,一般靜脈患者要由「CCL2」二級壓力襪開始著,市面薄身壓力絲襪作用不大。靜脈曲張高危一族平時返工都可以穿住壓力襪,有助預防。

3.多抬腿

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好似韓劇入面嘅女主角咁,每晚臨瞓前抬腿,將腳抬高過心臟位置,有助腳部血液回流心臟,預防靜脈曲張症狀出現或惡化。瞓覺時可以用一個枕頭將墊高隻腳,市面上亦有抬腿枕買。

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4. 泡腳

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每晚用溫熱水浸腳有助舒緩腿部不適,仲會好瞓啲!有睇開中醫嘅人士亦可以試下藥療浸腳!

5. 左側睡

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孕婦宜向左側睡,不宜仰睡,減低子宮血管壓力同埋可以改善靜脈回流。有靜脈曲張嘅孕婦有生完BB後曲張問題會有所減退,但唔會完全消失。

6. 運動

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經常企同坐嘅人大小腿肌肉容易繃緊,工作期間抽空拉下筋,例如弓箭步嘅拉筋動作,有助放鬆肌肉。 平日多做運動當然係最好嘅預防方法喇!

 高危族群

1. 久坐人士

2. 懷孕婦女

3.肥胖人士

4. 久站人士

5. 小腿靜脈受傷者

6. 有靜脈曲張家族病史者

7. 深層靜脈血栓患者

 

參考資料:蘋果日報、寶血醫院物理治療師黃偉龍