【Mama你要知】湊小朋友湊到心情煩躁?開心減壓食物你要知!

【Mama你要知】湊小朋友湊到心情煩躁?開心減壓食物你要知!


照顧小孩的壓力真的是異於常人,說真的完全不比上班族們輕鬆啊!身為媽媽的你帶小孩可能都會帶到心煩氣躁,但又想要壓抑自己的負面情緒,有時候很易會弄得精神壓力爆煲!其實想要減壓並不難,媽媽們從日常生活中入手,吃點減壓食物都可以輕鬆地「愈食愈開心」~

三文魚

三文魚含奧米加3,有助腦細胞健康,還能調節情緒和抗壓,慢慢地改善睡眠質素的問題。但媽媽們亦不同時留意,如果食用煙三文魚的話,鹽份過高,所以要限制一下食用的份量。

牛奶

鈣質食物有助調節神經系統,令肌肉達到放鬆的效果。媽媽們可以在牛奶中加入黑芝麻粉,更可以有抗壓的功效。

香蕉

食用含豐富蛋白質的香蕉可有助製造血清素,能為人們的大腦穩定情緒,同時紓緩壓力及抗抑鬱。

雞肉

同樣含有豐富蛋白質的雞肉,可以修補細胞,減慢衰老。較健康的食法是加沙律及先去皮,盡量避免選吃炸雞喇~

麥皮

麥皮有助製造胰島素,穩定血糖之餘,還可以製造血清素。最佳的進食時間當然是每天的早上,因為媽媽們都可以立即 Power Up!

很多人誤會吃甜品會使人開心,事實上糖份高的食物能夠短時間帶來開心感覺,但維持時間卻很短,情緒容易大起大落。而且經常吃甜食有機會令血糖過高及致肥,所以媽媽們要選對減壓食物,令一家大細天天開心!