【Healthy Mama】母乳媽媽必食四種水果助泌乳!

【Healthy Mama】母乳媽媽必食四種水果助泌乳!


相信每個餵母乳嘅媽媽都會好緊張自己比唔比到足夠營養BB,除咗湯水之外,媽媽都要多攝取高蛋白質及水份,仲可以多食以下4種生果!

1. 木瓜

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木瓜酵素可以幫助媽媽吸收蛋白質同消化,豐富嘅維生素C可以提高蛋白質的利用率,仲有異黃酮類物質,可以幫助荷爾蒙分泌增加。食木瓜更可以控制體重,提高泌乳產量。

2. 牛油果

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牛油果含單元不飽和脂肪酸,有助泌乳。仲可以降低血液膽固醇含量,保護心血管,仲有助改善新陳代謝。

3. 奇異果

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奇異果含有高含量嘅維生素C,對剖腹產術後恢復有利。有通乳功效,仲有助強化產後媽媽嘅免疫系統。

4. 桔

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桔含維生素C,有助於防止產後出血,瓣上嘅白絲仲有通乳作用。

 

提提大家生果含有好多果糖,每次唔好食太多。多食唔同種類嘅水果都有助營養均勻!