【紓緩媽媽手】 媽媽手超級痛點算好?@Healthy Mama

【紓緩媽媽手】 媽媽手超級痛點算好?@Healthy Mama


不知大家是否有聽過「媽媽手」此手部症,可能你會覺得奇怪,點解會用「媽媽」來取名呢?其實因為患者大多是照顧嬰兒經驗不足的新手爸媽,特別是,抱BB時經常屈曲手腕、手部「虎口位」長時間托著BB腋下或洗澡時托著頭部等,拉傷了拇指肌肉,令肌腱發炎。所以俗稱為「媽媽手」。

「媽媽手」患者最主要的症狀:

·        手腕近大姆指的位置腫脹或疼痛,痛楚可傳導致前臂和大姆指

·        手腕酸軟無力

·        拇指及手腕活動受限

·        握力減少等症狀

·        一些手腕或大姆指比較用力的動作都會令痛楚增加

·        手腕進行扭擰的動作(如扭毛巾、扭鎖匙)會令痛楚增加

·        大拇指作伸展屈曲動作時會令痛楚增加

如何測試:

怎樣才知道自己有「媽媽手」的問題呢?其實方法很簡單,只需做以下測試便可立即知道了!

手肘關節伸直,將拇指用其餘四指包住,接著手腕朝小指方向彎曲。如果大拇指及拇指側的手腕的位置感到疼痛,你很大機會有「媽媽手」了!

如何預防:

抱嬰兒時,盡量讓五指拼攏,手掌、手腕成一水平,例如抱BB時手腕和前臂成一水平,托著BB臀部,可避免嬰兒重量只由虎口、大拇指和手腕承受。

紓緩運動:

拇指按著尾指,拇指和手掌內側應該有拉緊的感覺。停留10秒,放鬆。此動作可以每日做20-30次。

「媽媽手」可令手部活動困難和痛楚難當,嚴重影響日常生活和照顧BB,如果發現有此問題請立即找專業人士處理。

媽媽手知多d:

「媽媽手」學名是(De Quervain’s disease) 主要是指拇指側面的肌腱,外展拇長肌(Abductor pollicislongus)和伸拇短肌(Extensor pollicisbrevis)過度使用或重覆做過多的外展和伸展動作而造成發炎而引起的,造成大拇指及拇指側的手腕疼痛。

鳴謝:香港註冊脊醫​ 何梖榮​

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香港註冊脊醫​ 何梖榮​drho

許多人都誤解以為只有老人才有脊骨問題,其實無論你是0 歲,還是80 歲,任何年齡人士都有機會出現脊骨毛病。港人多數都是脊骨出現毛病時才求醫,甚少人懂得防患未然或定期檢查。何梖榮脊醫的就醫宗旨在於讓脊骨神經科的醫學概念在香港得到普及認識,令大眾知道脊骨健康的重要性以及如何預防脊骨出現問題,並為己有脊骨痛症的患者提供合適治癒,利用脊醫的專業技術處理不同的脊骨痛症。