【預防網球肘】 新手媽媽手踭痛?小心網球肘!@Healthy Mama

【預防網球肘】 新手媽媽手踭痛?小心網球肘!@Healthy Mama


新手媽媽:「Dr. Albert,我手踭外側突出嗰粒骨撳落去好痛。」

Dr. Albert:「你可能有網球肘!」

新手媽媽:「我有網球肘? 無理由,我都唔打網球! 」

其實網球肘只是一個名稱,而其來由是因為打網球的人仕都經常會有網球肘此症狀。網球肘是臨床上經常見到的痛症之一。很多人以為網球肘一定是打網球才會出現的,而事實上因工作或家務而引致網球肘的人仕,反而佔了大多數。

網球肘醫學名稱是「肱骨外上髁炎」,其主要徵狀是在手踭外側感覺酸痛或刺痛,當形容症狀時患者經常會說: 「手踭外側突出嗰粒骨按下去好痛。」其實那位置正正是筋腱和骨頭的連接位,多數網球肘都是這裡的筋腱發炎。有些患者會持續疼痛,有些則只在緊握或扭動物件時特別痛。嚴重的痛楚更可能反射致手臂或不能發力,經常被誤診為頸椎神經線受壓。

新手媽媽和家庭主婦特容有網球肘。因為經常要用力和做重複性動作。例如扭毛巾和抱BB。

以下是一些護理網球肘的小貼士:

1. 休息是最重要的,如果不停止拿重物,扭動等動作,只會令問題惡化

2. 如果你做完某動作後令症狀增加,那最好停止該動作以減輕對患處的刺激。

3. 用冷敷每次20-30分鐘紓緩疼痛。

4. 佩戴手踭護帶,減輕對前臂肌肉的壓力。

5. 改善導致拉傷的工作活動。

預防運動:

手向前伸,手掌向下90度。另外一隻手向自己拉,感到手前臂外側有拉緊就可,每次10秒,每日20-30次。

網球肘如果處理不善,治療時間會很久的。如果疼痛持續出現了一星期以上,請找專業人士處理。

 

資料提供:香港註冊脊醫​ 何梖榮​

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香港註冊脊醫​ 何梖榮​drho

許多人都誤解以為只有老人才有脊骨問題,其實無論你是0 歲,還是80 歲,任何年齡人士都有機會出現脊骨毛病。港人多數都是脊骨出現毛病時才求醫,甚少人懂得防患未然或定期檢查。何梖榮脊醫的就醫宗旨在於讓脊骨神經科的醫學概念在香港得到普及認識,令大眾知道脊骨健康的重要性以及如何預防脊骨出現問題,並為己有脊骨痛症的患者提供合適治癒,利用脊醫的專業技術處理不同的脊骨痛症。