【紓緩頸痛】抱BB餵母乳搞到頸都痛?@Healthy Mama

【紓緩頸痛】抱BB餵母乳搞到頸都痛?@Healthy Mama


不少新手媽媽都受頸患困擾,而很多患者不知道原因亦沒有正視,結果令痛症越來越嚴重,甚至變成頑症,久久未能復元。其中成因包括:嬰兒出世後產後媽媽全力顧嬰兒,好像把嬰兒從床中抱起、換片、換衫和洗澡等,都是非常傷頸的。有些媽媽身體尚未回復就重新投入工作,工作壓力加上姿勢不正可能引致痛上加痛。

而最常見的是現今很多媽媽都選擇餵母乳,由於初期餵奶時嬰兒未必能配合而媽媽又擔心嬰兒吃不到,姿勢上都時寒著背、頭經常往下和前傾。你可能會問: 「低吓頭啫,有幾傷呀? 」

外國有一個研究正正是針對研究此問題。研究時採用了一個電腦仿真的人體模型,並將模型的頭部的低頭幅度設定為15度、30度、45度和60度,作用是測量低頭動作對人體的脊柱構成的壓力。研究結果顯示,當人們低頭的幅度為15度時,頸部承受的重量為27磅;當人們低頭的幅度為30度時,頸部承受的重量為40磅;當人們低頭的幅度為45度時,頸部承受的重量為49磅;當人們低頭的幅度為60度時,頸部承受的重量多達60磅。60磅! 大家可以想像頸椎這樣幼的結構,承受這額外的重量後非常容易勞損和移位!

餵BB時,大家可以試試把枕頭或咕臣放在抱著BB的手臂下(不可繞腳,因為容易引致腰痛),盡量令BB提高至頭不用太低的位置。除此之外,每10分鐘就應該做些簡單的伸展。

運動:

  1. 雙手拿著橡筋帶繞在後尾枕
  2. 雙手拉緊橡筋帶
  3. 下顎微微向後收入(收下巴動作)
  4. 維持10秒後放鬆, 重覆30次

*提示: 做的時候要記得放鬆肩膊

以上方法都可減少頸痛,但如果頸痛都沒有減少,就應該立即找專業人仕作合適治療。

 

鳴謝:香港註冊脊醫​ 何梖榮​

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香港註冊脊醫​ 何梖榮​drho

許多人都誤解以為只有老人才有脊骨問題,其實無論你是0 歲,還是80 歲,任何年齡人士都有機會出現脊骨毛病。港人多數都是脊骨出現毛病時才求醫,甚少人懂得防患未然或定期檢查。何梖榮脊醫的就醫宗旨在於讓脊骨神經科的醫學概念在香港得到普及認識,令大眾知道脊骨健康的重要性以及如何預防脊骨出現問題,並為己有脊骨痛症的患者提供合適治癒,利用脊醫的專業技術處理不同的脊骨痛症。