5 個 改善 BB 睡眠習慣的建議


初出生的 BB 是未能分出日與夜的,所以會經常在半夜把媽媽叫醒。但到約四個月,他們已懂得分晚間是睡眠時間,只要給他培養良好的睡眠習慣,BB 自然可以一覺睡到天光!

1. 一般人睡覺前都需要於時間靜下來會先會容易入睡。BB 也是一樣,需要一段時間靜下來才能安睡。所以千萬不要在睡前做興奮剌激的活動。

2. 千萬不要自小陪養 BB 需要一連串指定的安撫動作才能入睡(如搖擺、盪鞦韆,揉他)。這樣從此以後他都仍需要同樣的連串動作才會肯睡覺。

3. 在 BB 車上的睡覺並不等同在睡床上,在 BB 車上睡覺並不能得到深層的休息,也不是良好的睡眠習慣。

4. 唔好以為 BB 遲起床晚上就可以容易些入睡,因為 BB 的生理時鐘是定了每天晚上需要睡約 10 小時的,遲起床反而會使晚上更難入睡。

5. 但若果你的 BB 太早起床 (6 點前)也可能是太遲睡覺的原因,試早30-60分鐘睡覺,情況可能會有所改善。

所有專家都一致認同每日定時的睡眠及午睡習慣非常重意!由今日起就培養你 BB 的良好睡眠習慣啦!無論你 BB 任何年紀,你都可以嘗試改變他的睡眠壞習慣。但千萬不要輕易放棄,因為一般要改變睡眠習慣都最小需時一兩星期。

BB 的年齡與晚上所需睡眠時間:
1 星期:8 小時 (整天約 16-18小時 )
6 星期:8.5 小時
3 個月:9 小時
6 個月:10 小時
9 個月:11 小時