【母嬰瑜伽 8-10m+】與寶寶轉轉轉-幫助BB神經發展 @HealthyMama

【母嬰瑜伽 8-10m+】與寶寶轉轉轉-幫助BB神經發展 @HealthyMama


當寶寶長大至約8-10個月,家長和寶寶可進行更複雜的親子瑜伽動作以增加家長與嬰兒的聯繫,亦可刺激寶寶的前庭系統發展。

前庭神經系統是腦的入口,它控制平衡感和運動感,亦可幫助協調與情緒、感官輸入和記憶有關的身體活動,影響人的情緒和睡眠。故此在嬰兒時要多做背彎及旋轉動作以激活前庭神經發展。

1. 馬仔搖搖 Swinging Twist

媽媽雙手抱著嬰兒肚仔及腋下,嬰兒為前伏動作。把寶寶搖至右邊,媽媽把右腳提高至90度,並轉腰至右邊,然後重覆另一邊,約每邊5次。當媽媽轉腰時,每次返中間都要把寶寶輕微提高。記得呼氣時轉腰。對媽媽而言可強化腹部核心肌肉,平衡及提升能量。可重覆3-5次。

2. 飛越山谷 Over the Mountain 

媽媽坐在蓆上曲脚,寶寶面對面平躺,媽媽揸實寶寶大腿,大姆指在大腿下面,另外4隻在大腿上面,吸氣把寶寶拎高至倒立位置,然後把寶寶放回媽媽小腿,寶寶心口落在小腿上。

媽媽翻寶寶時必須向前傾,並把手捉住寶寶腋下。記得不要捉住膝頭,一定要捉住大腿肉,若寶寶有任何盤骨問題,都不能夠做這個動作。注意把寶寶越抬得高就越容易。

對於很多媽媽而言,都會覺得很驚,但對於寶寶而言,他們是不知道的,故此媽媽一定要很有信心去做便可。最多重覆3次,不能夠多於此。

3. 蝴蝶鞦韆 Butterfly Swing 

媽媽硊坐,寶寶蝴蝶腳坐,媽媽捉住寶寶腳腕小腿,手叉寶寶腋下,必須直手。稍稍向前傾,慢慢將寶寶左右兩邊搖。此動作亦可站著做,但必須微曲膝,及收腹向前傾以保護腰椎。可重覆做3-5次。

要刺激寶寶前庭神經發展,多轉多背彎可有效訓練,對子女日後成長有重大益處,故此一同與寶寶轉轉轉。

鳴謝:

Vincent Chow 快樂童大瑜伽課程總監

 

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