【Vitamin D 精讀班:BB吸收維他命D靠曬太陽就得?】

【Vitamin D 精讀班:BB吸收維他命D靠曬太陽就得?】


維他命C同維他命E就聽得多喇,咁中間個「D」去咗邊呢?提起維他命D,媽媽們或者會諗起靠曬太陽,人體就可以合成維他命D。但係咪靠「光合作用」就得?帶埋BB出去猛曬太陽又得唔得呢?

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維他命D係咩,有咩好處?

維他命D屬於脂溶性維他命,對人有多種好處,包括幫助腸道吸收鈣質、維持血液中鈣、磷嘅正常水平等等,咁強健骨骼同加強牙齒健康先至會無難度。而喺調節細胞生長、神經肌肉功能同免疫功能方面,亦都起咗重要作用。

 

BB又需要幾多維他命D呢?

BB可以由母乳等食物吸收到維他命D。而一般母乳嘅維他命D濃度只有每公升25國際單位(IU)或以下,意味着BB所得嘅維他命D分量其實好少。如果媽咪本身體內維他命D不足,BB能夠吸收到嘅就更少!所以美國兒科學會就建議,以全母乳餵養嘅BB每日應該補充400 IU維他命D㗎~

 

如果阿B有以下一類情況,就更要留意BB嘅維他命D攝取量啦:

1) 早產BB

2) 由少接觸陽光或維他命D不足嘅孕婦所生

3) 全吃母乳又少接觸陽光

4) 受濕疹或哮喘問題困擾

 

帶埋BB勁曬太陽係咪就可以產生「光合作用」製造足夠維他命D!?

人體係可以經由陽光照射皮膚而合成維他命D。但係,接觸陽光嘅時間、皮膚暴露喺陽光下嘅範圍⋯⋯甚至膚色、季節、天氣及不同時段的陽光都會影響製造過程。以本港天氣為例,當日照充裕期間(約每年3月下旬至9月下旬),皮膚被紫外線照射,就可以觸發到人體自行合成維他命D;踏入秋冬日照時間縮短,呢個機會自然會相對地減少。

13099864 - baby girl playing in the sand on the beach  ocean as background

另外,仲有樣應該好多人都會忽略嘅日常物件,都會阻住哂維他命D形成!就係「玻璃」啦。玻璃隔絕陽光中幫助製造維他命D嘅紫外線B(UVB)射線,所以喺玻璃窗前曬太陽係無助身體製造維他命D㗎!除此之外,女人們最愛搽嘅防曬霜亦都會阻隔紫外線,減少維他命D嘅合成!但係要記住啊,剛出世嘅BB皮膚好敏感,唔適宜直接到室外曬太陽㗎。媽咪同阿B曬太陽亦不能過度,否則只會傷到皮膚。

 

咁有無話食咩可以吸收到呢?衛生署竟然指出很少食物本身含有維他命D。天然含有維他命D嘅食物,就包括油脂較高嘅魚類啦~例如三文魚、沙甸魚、吞拿魚呀咁。單靠食物來源一般都唔能夠滿足營養嘅所需。

 

66164327 - portrait of a mother is teaching her daughter walks on the beach

如果唔夠維他命D原來好大獲!

BB或小童吸收唔夠維他命D,就好可能導致佝僂病⋯⋯又或者骨骼唔能夠正常鈣化以致變軟、變形,會容易骨折。另外可能會易引BB發育遲緩,同埋因著低血鈣水平而引致痙攣、呼吸困難、增加出現嚴重肺部感染的風險㗎。

 

中大兒科學系主任梁廷勳研究顯示,濕疹嘅嚴重程度與維他命D攝取量成反比!即係攝入愈多維他命D,濕疹嘅嚴重性愈低咁話。而且,仲有多項關於兒科哮喘嘅流行病學研究顯示,體內缺乏維他命D,或者係同哮喘病發率有關㗎!可見維他命D真係對人體好-重-要!

 

講到維他命D咁重要,媽媽們又可以點樣確保阿B嘅維他命D攝取量?

既然BB未必可以勁曬太陽,媽媽可考慮為阿B補充適合BB嘅維他命D補充劑去確保阿B攝取足夠所需。

 

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.不含乳糖
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1ml 補充劑份量=剛好係 BB 每日所需=400 IU維他命D
.可直接口服,也可混入母乳或配方奶粉、果汁、穀物和其他食品,方便服用。
.適合6個月至4歲嬰幼兒使用 (6個月以下嬰兒使用前,請先徵詢醫護專業人仕的意見)
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*Data on File, Mead Johnson & Company, LLC