一歲小孩吃什麼?

一歲小孩吃什麼?


一歲小孩吃什麼?

粥仔?糊仔?ABC粉?相信不少父母都有這個煩惱。
選擇食物時還要照顧到孩子的咀嚼能力、胃口…..

原來,當我們建立一個餐單,不但要照顧孩子的健康,還要開創他們的飲食喜好。

1.全脂酸奶
含有較多的鈣比牛奶及益生菌,可以對抗感染和預防哮喘、過敏性皮炎、過敏性鼻炎。還提供了鈣和維生素D,這有助於強健骨骼。
兩歲以下的孩子,避免飲只含有1%或2%的脂肪的低脂牛奶。根據美國兒科學會,低脂肪的牛奶不能提供正常生長和大腦發育所需要的膳食脂肪。

2.小麥,藜麥和糙米麵等含有高營養成分的麵條。
纖維是孩子飲食的一個很重要部分。所以,要確保孩子每天的早餐能夠吸取充夠的纖維(如燕麥片,碎小麥,草莓,香蕉,全麥煎餅)。
同時能夠保持穩定的腎上腺素水平。

小貼士
3.一定要將食物切成小塊
由於寶寶牙齒未完全發育,還在學習咀嚼的階段。為了避免孩子進食時發生窒息的風險,不要將完整的葡萄、堅果或種子、葡萄乾等食物他們。
在這個年齡階段的小孩,口味挑剔是正常的,因為他們開始決定喜歡喜好。只要配合適當的食物、烹調方法,再增添創意,定能吸引孩子。